マインドフルネスコース

• 毎日が不安
• 人の視線が怖い
• うつで何年も苦しんでいる
• 一人でいると寂しくて涙が出る
• 何かに対して常に恐怖を感じている
• ネガティブな思考に悩まされている
• 生きる意味が分からない

というような方に最適なコースです。

これらのネガティブな感情は、止めようとしても出てきます。と言うより、止めようとすればする程、その気持は強くなってしまうのではないでしょうか？

これらのネガティブな感情が出てきたらあなたは

逃げようとしたり　取り去ろうとしたり　戦おうとしたり

しているのではないでしょうか？

実は、これらの行為が逆にネガティブな感情を強化し、症状を維持し、増幅っせているのです。

マインドフルネスコースでは、

苦悩がどのように発生するのかを学び
一切の評価をせず出来事をあるがままに受け入れて
自覚的に今この瞬間に意識を向けることによって体系的に技法を学び
それらの症状への対処の仕方を身につけてもらいます

この技法は、一度身につけてしむと半永久的に使用でき、様々な症状や悩みにも同様の効果が得られます。いわゆる成功哲学のようなものとは違い検証データーのある心理療法に基づいた、人生全体をより良くする方法です。

セラピーが終了すれば、これまで症状がある為に出来なかったことが、出来るようになり、人生がより大きく価値のあるものに変わることでしょう。

• セラピーの目的
• 苦悩はどのようにして発生するのか？
• 苦痛は偏在するもの
• なぜ悩むのか？
• 苦痛に伴う問題
• 苦痛を取り去り、乗り越え、打ち勝つ方略こそが問題
• あなたが今やっていることは何？
• なぜ効果がないことをやってしまうのか？

思考は事実ではない、思考との関わり方

• 苦悩の原因について
• 思考は事実ではないことを知りましょう
• 思考の幻影（概念化された未来・過去、概念化された自己）
• ３人の「あなた」（自己の３つの概念）
• 本当のあなたを知る体験をしよう
• 思考との関り方、思考を離れて見る（脱フュージョンについて）

今この瞬間、そしてウィリングネスしよう

• 苦悩から抜け出すための技術をマスターしよう
• マインドフルネス　～　今、この瞬間との接触
• ウィリングネスとは
• ウィリングネスのやり方
• 日常生活への応用

よりよい人生とは、価値ある人生の計画を創ろう

• 苦悩から抜け出せたら人生はどんなふうに変わりますか？
• 価値に沿った人生について
• 人生計画を作ろう
• これまでの技法を人生の計画に持ち込もう
• よりよく生きるために
• あなたの人生は誰のものですか？